Tae Bo® besteht aus einer Kombination von Punches und Kicks, Music-Moves, Kraft und Körperkontrolle, Stabilisation, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Aufgrund der hohen Intensität und des daraus resultierenden hohen Energieverbrauchs, ist Tae Bo® besonders auch für Menschen hilfreich, die abnehmen wollen. Durch "das ständig in Bewegung bleiben“ kommt es zu einer Verbesserung des Fitnesszustandes und einem Gewichtsverlust.

Das Training wird mit fetziger, powergeladener Musik durchgeführt, die mitreißt und somit auch der Spaßfaktor nicht fehlt. Jeder soll sein Bestes geben, selbst die Intensität seines Trainings bestimmen und seine Ziele verwirklichen.